7 tips hidup sehat

menjaga kesehatan penting bagi kita maka hidup sehat harus kita terapkan, maka kali ini saya akan membagi tips bagi anda :

tips hidup sehat

Perhatikan Porsi Makan

Lebih baik untuk selalu makan dalam porsi kecil namun lebih sering ketimbang makan dalam porsi besar yang sangat mengeyangkan. Jika kamu biasanya melewatkan sarapan, dan makan siang serta malam dalam porsi sangat besar. Anggapan ini keliru sebab sistem pencernaan kita bekerja lebih berat dan ini nggak bagus untuk kesehatan. Kamu bisa makan dalam porsi kecil saja saat sarapan, makan siang, sore dan malam.

Jadikan Salad Sebagai Kebiasaan

Salad seperti selada dan sayuran lainnya memiliki kalori rendah yang baik untuk kesehatan. Jika kamu masih lapar, kamu bisa menambahkan roti gandum sebagai pelengkap harimu.

Perlakukan Dirimu Dengan Baik

Perlakukan dan jagalah badan dengan baik, jangan memaksakan badan terlalu keras, salah satu harus diperhatikan, karna memaksakan badan adalah salah satu penyebab terbesar awal dari suatu penyakit.

Pilihan Protein Dengan Sedikit Lemak 

Protein hewani memang penting bagi tubuh namun dengan lemak rendah, memang sulit untuk memilih makanan yang seperti itu, tapi kita bisa meniru gaya makanan orang inggris yang mengkonsumsi lebih sedikit daging merah dan lebih memiliki protein dengan lemak lebih sedikit.

Jangan Lupa Sarapan

Jangan pernah lewatkan sarapan karena dengan sarapan pagi akan membuat tubuh kita bekerja lebih baik. Tentunya kamu juga harus memilih sarapan sehat.

Dont Always Say No 

Ketika kamu menginginkan sesuatu misalnya kamu ingin banget nih makan double cheese burger nah jangan karena kalorinya yang memang sangat besar dan makanan ini tergolong makanan tidak sehat kamu langsung berkata tidak. Mungkin kamu bisa memesan fish burger tanpa keju sebagai pilihan?

Jangan Lupa Olahraga 

Mengatur pola makan saja tidak cukup apabila tidak diimbangi dengan olahraga. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk berolahraga 60 menit tiga kali seminggu, dengan berolahraga dapat membakar kalori dan lemak, sehingga membuat berat badan menurun dan dapatkan tubuh idial.